感情咨询家：我不懂我现在改怎么办

我曾经是交际恐惧症现在发现自己如同是自卑我小时分是个比较生动的人但是上初中之后教师比较凶猛被教师管束之后我就开端变了我走路低着头不好人说话干什么都是低着头一开端其实没什么后来做多了就习气了我这样也是教师逼的由于她在校园老是成心找茬然后我就想怎样能让她不找茬呢我想那我就在教师面前示弱然后我发现这样如同真的管用然后我看到她就这样后来变成了习气逐渐的我也开端有了改动不喜爱说话了下课不想下方位我那个时分就这样垂头还能跟人正常沟通后来我初二的时分由于我喜爱玩英豪联盟里边有一个英豪是闭着眼的我就也开端学他说话闭着眼时间长由于我说话没有看他人我忘掉说话应该怎样看人小的时分主意总是很单纯我知道应该看人眼睛但是你懂的这个是要有感觉的我不明白然后看后来就变的越来越严峻最终我连跟爸爸妈妈说话我都不明白怎样说现在我不上初中之后上了一年技校上技校的时分仍是跟曾经相同干什么都是低着头说话不明白看人眼睛后来我认为跟他们呆不下去了我在那里也没什么朋友我就不想上了在家呆了几个月我有想改动现在的状况我在家的时分我就老是会出去买东西训练自己跟他人说话我之前跟他人说话都很困难后来变的略微好点了敢跟人说话了不过有的时分我仍是不明白怎样看人眼睛我说话都不天然我曾经也怕上街由于街上有人我怕他人望我假如没有一个人那我会很天然一有人我就会严重但不是说人多我就严重比方我去那种很多人在一起上课的当地我座最终一排没有人看我我就不会严重有人重视我就会严重我也没什么比较好的朋友跟我不爱笑有联系吧由于我常常天天都是不高兴的表情或许也可以说是比较严厉的表情吧这个是为什么呢我喜小的时分就有人说我小起来鄙陋后来后来我有一次发现自己确实是笑起来很鄙陋然后我就开端改动了我就想今后不笑了笑起来太鄙陋了然后我逐渐的脸上便是没有什么表情我走路也不明白看哪里由于之前走路都是低着头都是看地上我想知道我现在该怎样办