学生心理咨询记录：适应能力特别差,该怎么办

我是一个对新环境新当地习惯能力特别差的人,特别惧怕去新的环境作业学习,就想呆在自己的舒适区里,过完年我就要出去实习了,第一次出去作业,想想都觉得惧怕,很怕自己习惯不了,怕自己一个人连谈心的都没有,我每次一到新的环境作业学习,我都很难习惯,就想着怎么逃离,为自己的逃离找个心安理得的托言,并且有特别恋家,每非必须脱离家的前几天就开端很难过,脱离家的前一晚一定会难过到失眠,请问我该怎么改动自己