怎样缓解心理压力：常感压抑,晚上精神脆弱

自从上了高中,心思变得软弱许多,每天晚上总是很压抑,闭上眼睛会梦想各种自杀的局面。感觉自己话越来越少,作为学生,高兴的时刻不多,良久都没实在开怀大笑了。总是笑脸相迎,却总感觉不是实在的自己,每天晚上总会心头压抑,要不断的深呼吸。爸爸妈妈沟通变少,没有许多朋友,孑立,孤单。被闷在一个小房子里,每天活的不实在,一个人,变得越来越嗜睡,从小时分起,就习惯了被关在屋子里,一个人,历来都是一个人。幼年的回想都是那个房间,爸妈禁绝我出门,没有在郊野上无拘无束的奔驰,没有和小伙伴没心没肺的东窜西窜。很想脱节现在的自己,脱节时不时就压抑,消沉的心思状况。想活的实在一些。