心理学效应：晚上睡觉不能有声音

我从六年级住校开端,晚上睡觉有必要得很安静的环境下才干睡着,只需有一点声响就睡不着,假如呈现一会说一句,一会笑一声的状况,我就会感觉很烦躁,有必要大口呼吸,严峻时还会四肢发麻,这种状况现已差不多十年了,请问我该怎么办