焦虑烦躁：怎么调节负面情绪

感觉做什么都没有爱好了没有愿望了没有想得到的想买的曾经总想挣很多很多钱想让我爸妈好过一点现在忽然就不想尽力了就像是未来什么样都一望而知了没有什么抱负和远大抱负了乃至觉得这个国际都快留不住我了便是觉得假如我自动出了什么意外我爸妈会受不了总想着他们俩个不在了我就也消失幻想过各种能够让自己消失的场景当成意外这样就不是我自己自动的了爸妈能少抱怨我一点我想让所以人都忘掉我一切有关我的都消失没有任何人记住我知道这种心思很不健康可是不知道怎样调理总是想哭一阵阵的晚上会做噩梦清晨的时分睡不结壮总醒可是睡觉质量还能够