情感问题心理咨询：心理问题的解决

我之前有过一段时刻比较自闭,在校园中也无法与人沟通,但那时身边还有一些小伙伴,仅仅没有一点共同语言,然后一个多月的时分,我心里空空的。然后我就觉得我无法很长时刻不说话。后来升到高二,我身边更是没有一个朋友了,然后我陷入了惊惧,很长一段时刻都是一个人,而我又火急想要改动窘境,我挑选了很欠好的一个方法,便是镇压叱骂自己,导致身体发生了不适感,影响到学习了。后来每逢我在班中一个人呆着,我就会发生相同的不适感。我该怎么办呢?过错的主意导致身体发生不适感,身体的不适感有证明了这个过错主意。