南京儿童心理咨询：自我惩罚如何消除

我本年24岁,是一名双性恋,最近总是有一个场景显现在自己脑海中,记住上高三的时分,在校园遇见了一位初中同学,那个初中男同学忽然对我耍帅,我感觉他如同发现了自己同性恋,心里产生了一种被接露感,很苦楚,觉得自己最大的隐私被他人发现了,现在每天脑海里都会显现他对我耍帅的情形,心里对自己很愤恨,常常想到自杀,每天都会由于这件事赏罚自己,或许扇自己耳光,我不能宽恕自己,觉得自己如同没有了隐私,我该怎么办