心理咨询师课程内容：控制不住情绪太自卑了怎么办

不论谁说我我都接受不了难过的想哭,我知道他们说的都是对的,但我便是听不进去操控不住发脾气不开心烦躁难过的哭,特别爸妈一说我我就更受不了我感觉他们一点都不关怀我,心里真的特别难过,我就想一个人静静,然后我就甩门出去了,蹲在墙边淋雨不想回家,心思难过的要死,后来他们把我拉回家又说我这么大的人跟个傻子相同在外面淋雨是不是有病说了我很多,我真的很难过,我仅仅想静静,不想跟他们说话我怕会吵起来。我真的操控不住我自己,我知道发脾气是不对,可是我便是操控不住,我觉得我好自卑,上班的时分也是,不论他人有没有说我,总是会觉得他人说我,他人真的说我我就眼泪在眼眶里打转,干活也没有劲了,在家待了两年我觉得我都没有未来了好累好失望我该怎么办