深圳心博士心理咨询：长期心理紧张焦虑引起生理上的无法控制的焦虑紧张

高中时学习压力大,严重焦虑,导致讲堂功率低,课下还很尽力,讲堂功率一直没有提上去,严重焦虑随同我的整个高中日子,每次支付时刻,支付尽力,成果仍旧不抱负,丧失了对自己的信赖,现在已经是大学生,那种焦虑感压力感仍旧挥之不去,身体无法控制的严重,手经常是凉凉的,表情比较忧伤,尽力脱节,尽力缓解可作用仍不抱负,我该怎么做,怎么缓解这种身体上无法控制的严重