视觉心理：面对中考备考的自己感到不适

中考即将来临,我和许多人相同想在考试中一举成名。但在家学习的这段时刻,我常常由于自己的不自律而耽误了许多课程。教师们对我很绝望,我也对自己感到厌恶羞耻懊悔和手足无措。我也很想改动自己,但总是拟定了方案而不去施行。我现在感到很苍茫,很伤心,只感觉想吐,想逃离现在地点的校园。每天都为自己的碌碌无能而焦虑却没有意志实施方案。我非常神往夸姣的未来,想在高中时改动自己,变得更好,却因自己现在的学习境况而焦虑。请问我该怎么办?