著名心理学家：最近心情有些低落没有以前开心了

我想请问一下医师,最近我心境很失落有时分身体会有点不舒服我就觉得我自己是不是有问题,身体没有不舒服的时分有时分就会觉得无聊没事做想些有的没的,有时分食欲也不是很好,也不知道是不是深圳的夏天太长了,整个人感觉没状况,没有之前那么快乐了,整个人也都消瘦了一点,想请问一下我该怎样调整我自己