心理学记忆：失眠或心浮气躁或过份担忧时,该如何平静下来

之前我大三的时分由于考研想要成功的心太激烈,压榨自己学习太紧张,导致心慌意乱,晚上失眠,常常心里惧怕。可是现在大四了,没有那么执着考研,仅仅当作学习的一部分,不再强逼自己。睡觉状况好了许多,可是有时分晚上睡觉或许白日的时分还会偶然想入非非,使得自己心里惧怕。怕什么?我怕自己会像抑郁症的人相同寻死。之前在上学期上课时,教师讲过抑郁症的工作,所以也使自己忧虑罗。可是我清晰知道我酷爱生命,所以有没有什么方法让自己安心并且不要想入非非的,真的好仰慕小孩子一点点工作就能够满意快乐,还有那些过得好开开心心睡觉,过得欠好也能够开开心心肠睡觉的人。真的仰慕高枕无忧,或许天塌下来当被子盖的人。我觉得我有点己人忧天的心态,凡事想得太多。我常常对自己说,一切顺利天然就好,可是偶然仍是会乱想。请问我乱想或许失眠,心浮气躁时,我该怎么样使自己平静下来啊?