心理咨询去哪看：但效能感低,经常有无用感

复学后心境常常处于烦躁与失落状况。睡觉质量欠安,嗜睡,每天均匀睡觉睡觉时刻7-8小时,无入眠困难,偶然会深夜醒来,睡后不解乏,白日精神状况欠好。食欲和曾经没有太大不同,可是吃得较少。常常头痛、心慌和心跳加快。无其他严峻生理疾病。从初三上学期开始,呈现心境失落和郁闷,超越半年,方针感低下,有爱好损失倾向。伴有自伤行为,多用小刀割手腕,偶然用手指抓伤皮肤,自伤原因是压力过大,多在一人独处时施行,自伤进程无痛感,无开释感,可是觉得自伤是欠好的行为,会尽量战胜这种主意。自杀意念强,初三之前偶然呈现轻生主意,初三之后主意变激烈,每天都会呈现自杀主意。有方案以跳楼完毕生命,会在脑海中呈现画面,画面呈现时有解放感,无恐惧感。自述呈现自杀主意时,会尽量让自己放松,可是现在自杀主意和方案的力气占有优势。现在在校内只要2个联系比较好的朋友,与同学和教师联系一般。父亲长时间在外地作业,母亲在本地运营服装店,自述与父亲碰头较少。有自知力和求助认识,和母亲讨论过自己的状况,期望可以获得协助。对自己要求高,但效能感低,常常有无用感,对自己的满意度低,有交际逃避倾向,不习惯寻求外界支撑。疫情期间学习压力大,复学后上课注意力难会集,自述成果下滑严峻。