北大心理：晚上难以入睡

时断时续失眠时刻已经有了好几年,最近失眠较严峻,好几个晚上难以入眠,翻来覆去便是睡不着,分明很困很累,躺到上床后十多二十分钟睡不着后就精力了,很苦楚,现在每天晚上躺床上心里反响就会忧虑会不会睡得着,有少量严重焦虑忧虑。我想了解像这种状况怎样战胜,谢谢教师