青少年心理咨询知识：难受,不舒服,想哭,很累

感觉日子没有盼头,一度觉得自己活不下去了,透过窗子看着外边的楼房,我会幻想着从那里跳下去会是怎样的景象,这样活着真的好累啊,我操控不住自己的坏心情,我也不想让自己这样消沉下去,可我操控不了我自己,我该怎么办,我能怎么办,我好难过啊