深圳免费心理咨询：脾气暴躁,很难控制自己

老师好,我最近总是不由得发火,脾气暴躁,周围的人或事一点不顺心,就想发火,但是我又不能把火发他人身上,只能自己一个人生闷气,在家摔东西,有时会对女朋友吼,吼完立刻又懊悔,有时乃至忍不了会打自己,我该怎么办?