心理学方面的书籍：在小区骂了吐痰的大妈,现在恐慌

教师您好,我是女的,29岁独身和爸爸妈妈住!便是我骂了吐痰的人,我认为她吐的我!便是昨日我从外边回小区。走到一大妈身边,她知道我是谁家的小孩,我妈妈经常在小区下面玩!不到两米,她一见到我就吐痰,这么巧?然后我就骂了她,回到家仍是不解恨,然后摆开窗户,又骂了她!现在小区里边的人都知道了我谩骂!加上很多人知道我爸爸妈妈,感觉十分的丢人,问心有愧,现在晚上惧怕的整夜失眠,太痛苦了!都是些上一辈的人,本质?不好惹,人言可畏,现在十分严重,我该怎么办?期望教师协助我下,谢谢!