杭州情感心理咨询：我从小就有社交障碍

教师,您好,我从小就有交际妨碍,原本爸爸妈妈认为我长大后,会好一点儿,现在30岁了仍是老样子,乃至肆无忌惮。现在我双休日根本宅在家里,作业和日子上也没什么朋友(我知道这样很欠好),我现已成婚了,下一步便是被爸爸妈妈催着要宝宝,但是我这种交际妨碍又忧虑今后会影响到宝宝的交际状况,所以现在很焦虑,并且现在每次和人沟通,总是说完客套话,就不知道说什么了,会惧怕冷场,怕的不可,总觉得在交际场合上自己笨笨的,他人开一句玩笑话我都会纠结半响该怎样答复。小时分尽管也内向,交际比较被迫,一段联系需求他人自动,但是渐渐的周围也会有一两个伴,在一同渐渐熟了就不会觉得为难,渐渐的会很天然的沟通,但是会比较介意对方的心情和主意(这个是我一个初中的同桌告诉我的,原本我自己都没感觉到自己的这种会介意他人主意的状况),正午吃饭,总也会有伴。现在作业6年了(我的作业触摸人比较少,所以训练我交际能力的时机也少,根本便是和数字打交道),都没有伴一同吃饭,也没有玩得来的,就算偶然有了,也不会长,在一同我会觉得为难,不知道说什么,然后对方也会觉得无趣(长大后我总会想起初中那句我介意他人主意的话,所以我总是会故意的留意他人对我的影响,但是这样会耗费我许多的精力,很累)。现在交际,总是会让我耗费许多精力,我累,我觉得对方也很累,所以我现在会逃避交际,最终又是我一个人正午吃饭了。我现在的问题便是,我单位正午都是我一个人吃饭,然后周末也是宅在家里,这种日子状况以及我的状况我觉得不适合我今后的宝宝的交际生长。我一个人久了会孤单,但我不是那种在外一个人也会很安闲的人,我假如在外一个人(比方一个人走在路上)会觉得他人在看我(会讪笑我只要一个人),我会惧怕和焦虑。但假如有人一同走在路上了,咱们时常会冷场,我又忧虑对方会觉得我很无趣,所以我总会很低微的巴结对方,会很灵敏的捕捉对方脸上的表情,会的在心里推测对方的心思,对方一个不愉快的表情,都会引起我心里巨大的反响。我知道这样的交际方法是不对(我不该该受对方的影响,不该该低微自卑,交际是相等的),但是便是克制不住自己在交际时分的状况。这种交际方法让我很苦楚纠结,我无时无刻不想改动。我知道交际是需求去人群中磨炼的,我这种一个人逃避的方法对我的提高交际能力杯水车薪,但是出去交际发生的压力又很大。教师,您能帮我吗