心理辅导个案记录：我该如何抵抗我的抑郁情绪

做了下郁闷测验,说我是中度郁闷,我不知道这个要不要紧?我现在每天都是觉得心情很失落,牵强自己提起精力。总是忧虑今后的换岗会不会顺畅?我遇不到对的人身边的人也是压榨着我,感觉没人了解我。最近晚上也是感觉睡欠好,睡着了也会深夜醒,感觉我在这个单位上了班之后除了患病请假在家没睡过安稳觉,最近想换岗可是忧虑找不到好的。我这个状况要怎样调整,需求去看医师吗?