心理焦虑：很烦躁,不能踏实工作,该怎么办

跟女朋友分手后原本现已没事了,昨日闲来无事想看看他的动态,翻开后看到一句话,原本也没什么,过了会我遽然也想在渠道中宣布一些话,宣布后我看来看去觉得假如他看到或许会了解错就又删了,但是我开端变得很烦躁了,我来来回回想这个事想他说的话,遽然就变得烦躁起来,作业也结壮不下来,这是咋回事,我今后应该怎么调整怎么做才好呢?谢谢教师