中学生心理问题案例：认为自己控制不住自己的意识根深蒂固

就像一个简略的现象,当你在学习时,你的眼睛看着作业,但余光能扫射到他人,我就会觉得自己会不会不能操控自己,然后总是留意到余光所扫射的东西导致不专注。我知道其实我只需不在意余光是什么怎么会无法专注呢?但便是这个我觉得我无法操控自己的认识导致我这样。。问题的来源是这样的,我班有一个男生很帅,我发现自己在留意他所以很惧怕我的成果,我写作业时余光扫射到他时我就很惧怕自己会操控不住自己一向留意他,但越忧虑就越会重视这件很小的工作,我把这件工作扩大了,并且是太严重了,渐渐影响了我的日子。希望能帮我脱节这个问题,其实这个问题现已越来越严峻,困扰了我三年。比方在看书时周围有个东西,我就会严重导致余光一向在这个东西上无法专注,我发现感觉自己的下巴一会下巴会酸,我就忧虑导致自己一向感觉,这种感受让我溃散。