人性心理学：老师胡思乱想

男你好不知道自己怎么了,每一次干事都很忧虑搞砸,比方英语考试听力,由于只要一遍,没听见就没了,我就一向忧虑,就一向要求自己仔细去听,但是越这样要求,横竖越简单分心,想入非非,怎么办?中考那段时分(现在高一)老是东西会考砸,一向在想入非非.不知道该怎么办?