心理评估量表：我的疑惑吧

我十分多疑。怎样办啊?比方我给好朋友发短信然后他没有回我,过了一会他回了,他说我方才睡觉了,我心思就有一个声响觉得他在骗我,他是故意不理我,或许不是在睡觉是在做其他工作然后不愿意告诉我所以骗我,我心思就对他有歹意,有不安全感。比方和同学产生对立,过后咱们谈了谈,他说我门往后仍是好同学好朋友还想本来那个姿态,但是我怎样也不相信,处处防着他重视他有没有说我什么坏话有没有背面使坏!怎样办?比方朋友在聊地利说早点歇息吧作息要正常,我心思就有一种骂他的声响,我觉得他是成我不想和我说话故意排挤我远离我。这可怎样办?