甜柠檬心理：抑郁,浑浑噩噩

很想做一件事,但有时分不能操控好自己不去玩,现在间隔专生本考试还有两个月,心里很着急,但静不下心来特别专注温习,到了下午五点半下班之后,晚上想要学习但学不下去,自己不干活在家里也不会一向学习,现在搞得每天的精神状态也欠好,有些浑浑噩噩的感觉。自己立的flag却不能准时完结,我应该怎样更好的管理好自己,康复一下自己的精神状态,