心里与心理：活的好累好累啊!

感觉不懂得放松,不懂得给自己一些闲暇的时刻,在自己闲暇时心里却很焦虑,却很愧疚,真的有必要组织的渐渐的,但感觉活的很累,没有爱好,没有想要做的事,感觉不到高兴与愉悦,只会感受到心累,心很累,真的,很苦楚,很不舒畅,身心俱疲,不知道该怎么放松自己,可以在心理上乐意给自己一些时刻,可以享用日子而不是让自己被不甘愿的推着走。不知道该怎么做?