心理活动的词语：工作压力大,难以集中注意力

教师您好,遇到了个大费事,我是一个网络小说写手,但是会集不了注意力看书,有很长一段时刻了,很苦恼。每次一看书,脑袋里边就会呈现杂乱无章的主意,很难有那种马马虎虎就能深化进去的感觉,哪怕是看喜爱的类型的小说,也是深化不进去,还会伴随着焦虑和惊惧。主要原因便是太期望成功,每次看书都期望能够找到对自己有用的东西,也对小说的根本写法有些了解,彻底不能沉溺其间,十分苦恼,现已成了我工作的瓶颈。最近在学习冥想,有些效果,但深层次的原因感觉很杂乱,家人在身边总是会有必定压力,莫名忧虑书会写欠好,会砸了饭碗之类的。工作压力和强度也十分大,想要抽时刻去放松一下也不可,便是去玩,心里边也沉甸甸的,玩不爽快。教师,我该怎样才干走出来呢?您在工作和日子中遇到这种问题是怎样处理的呢?别的,我是应用心理学专业结业,读到本科,归于比半瓶水还差点的,一向自己瞎折腾,但怎样着也走不出这个圈子,回不到之前那种状况。杂七杂八写了这么多,期望刘教师在百忙之中能够抽点时刻,帮我回答一下,感激不尽。