精神心理科：入睡困难,情绪不稳定

您好,我是秦皇岛人,现在呈现了睡觉和心情问题,我也知道这样下去欠好单没有好的办法,现在现已影响到我的生活了,不能正常和家人沟通和作业,便是想一个人在家里不出屋,也不想见家人,不想谈恋爱。很想得到您的协助和指引。