婚姻心理：整天在家无所事事,家务不想做,做工作坚持不了

与他人交流就会严重,觉得他人不喜欢自己,不能轻松的与他人攀谈。去做过心里测验,焦虑比较严重,细微郁闷,恐惧感细微,请问我要怎样找回自傲不焦虑,让日子变得有序,活跃些。不活跃家务不想做,作业也没决心去做。