心理咨询师免费：自慰后紧张焦虑,凌晨醒来不易入睡,睡眠质量差

我一般一周到两周才自慰一次,自慰后就简单严重、焦虑,晚上也睡欠好,清晨还会醒过来不易入眠,可是很多专家都说自慰正常,这在我身上说这个就不管用,我自慰后便是感觉犯了大错,才能减退,会有大费事呈现。可是最多半个月,有会不由得来一次,好苦恼。