老年人心理健康知识：考试上课总怕自己想上厕所

您好,我最近不知道什么时候开端尿频,总是留意自己喝水和上厕所次数。往常无所谓,最怕上课和考试,很难过,留意力无法会集。今日考一个半小时的试,我分明没喝多少水,考前也上了厕所,可考试刚开端就有负面心思暗示,总怕自己想上厕所,也感觉想上厕所,题底子做不进去。考着考着,不知怎样就有了尿意。我以为这是精神性尿频,请问有什么心思调理办法吗?