心理咨询师要什么学历：中度焦虑,如果预防呢

总感觉自己是焦虑症,上网测试了下是中度的,近期一个多月显着的感觉自己脑筋重,睡觉质量差,想入非非,表现晚上多,心跳快,呼吸还有点快,没办法平稳脑筋,就感觉有点伤风的症状样,平常作业很闲,没有压力,可是想入非非?自己知道需求找个突破口安慰自己,可是还没有找到,怎样防备呢?是我太闲了吗?