爱情心理：怎么改变自己的想法

我深入的认识到自己的许多缺陷,我很简单多想,他人一个小行为就会多想,比方我说话他人不理我我会觉得她不喜欢我,或许厌烦我,我常常由于自己想入非非特别难过,我不想去想入非非,但是操控不住自己,有时候由于他人一个目光,一句话就厌烦上一个人,这种感觉让我特别苦楚,很难过,在朋友眼里都没我是一个没有脾气的人,但我是由于自卑,我特别自卑,走路驼背,不敢昂首,和朋友共处熟了或许会恶作剧,但是接收到他人对我的批判,或许他人不喜欢的目光,我就想安静,最近这种感觉让我越来越难过,我不期望我多想,自卑,灵敏,我不想由于某一句话,某一个目光,就去厌烦他人或许惧怕他人厌烦我,我惧怕他人厌烦我,所以我很简单就会说我错了,但是我不知道怎样改动这种感觉,我大约便是这些,或许没有说清楚,或许太乱,我期望能够有人帮我一下