比较心理：疫情在家厌学严重,失去自制力做事拖拉怎么办

感觉自己有很严重的厌学心情,一向想躲避,什么工作都想延迟,导致到最后想学习又惧怕之前累积下来的使命。整个人会很烦躁,不由得想掐自己,咬自己。我觉得自己对逝世产生了很大的猎奇,总是想着死了会怎样样,觉得死是很轻松的工作,不由得梦想自己死的场景。我沉浸小说,如同活在梦想里相同。惧怕他人对我绝望。但又无法控制自己,彻底失去了尽力的动力。我尝试过许多非必须振奋,但不一瞬间就故态重萌。我是真的没办法了,请问我怎样才干康复上进心?