佛山朗晴心理咨询中心：每天都很焦虑,紧张

上份作业压力太大,导致精神状态很欠好,常常失眠,寝食难安,每天都很焦虑,严重,胸闷。现在作业辞掉了,但仍是每天都忧虑之前的作业有会有失误的当地,每天坐卧不安,失眠,什么都不想做,什么都做不了。我要怎样缓解