强迫成妻：如何解决内心匮乏感

感觉总是心里匮乏感很强,心里好像有一头牛把自己拉向深渊,心里慌张苍茫,失掉方针还时不时有焦虑惊慌等状况呈现,应该怎么快速调整过来。自己男36独身茕居,幼年压抑心情比较多,曩昔家父性格严峻严峻,没有心情沟通,不知那时是不是情中了情感疏忽,本认为自己刚强能撑,却多年总是难过。假如自己调理怎么操作,谢谢。