心理诊所：如何重振精神变得清醒且轻松

你好呀,我是一名女高中生。最近日子学习上各种工作都做不太好,每次有不高兴的工作回家之后我就会到房间悄然哭,哭的时分又会想起曾经种种不高兴的工作。在校园除了在要点班成绩排名越来越后之外,简直没有什么其他不高兴的工作。在家里。可能会由于妈妈和妹妹吵架而流泪、生气到颤栗,可分明她们吵架和我没有任何关系,我却止不住的伤心和烦躁。感觉本年这一段时刻以来大多工作都做欠好了,分明是要去把火关掉却关成了油烟机;分明想把火关小却又不知道怎样开的很大,假如不是被正好回家的妈妈看到差点把锅烧烂,然后被妈妈数说了一顿;做题也做欠好。感觉老是忘掉东西,很难会集注意力,总是一向模模糊糊的。感觉本年最高兴的时刻仍是一月份由于受伤住院那段时刻,不需要想工作,没有人争持,天天有人笑着和我谈天。常常晚上会哭,在网上做了许多郁闷测验都是轻到中度郁闷,总想抽个空去医院看看,但每次晚上都很想去可到了白日又彻底不想去了。但是这样下去又越来越烦躁苦闷伤心,但最近好像没什么时刻去医院。想知道怎样能够先会集注意力好好学习,不想太多工作,想让这些烦恼我的工作尽量不要再烦恼我,想过得更轻松一些。期望您能够协助我让我轻松一点高兴一点吧。谢谢您,辛苦了。