心理暴力：从小不自信如何快速改善

我是从小不自傲,现在想去改动它,我也知道自己是因为从小胖导致不自傲,然后就不善于与人沟通,特别介意他人的观点,怕自己说错话,现在知道这个便是自己给自己的心思暗示形成的,经过自己给自己活跃的心思暗示能够改进,教师,这种有什么更好的方法吗?