咨询师心理咨询师：想都不想就拒绝,然后心里开始后悔

比方搭档看我一个人吃饭,就喊我吃饭,我觉得欠好意思就不去,或许谎报我现已做好咯!比方我特别不喜欢他人借我书,所以他人进我屋,我也特别严重,比方老教师老是让我帮他打东西,他自己却不弄,我就很气愤,牵强承受又很不甘愿,比方他人说出去玩,我要是有事我就直接回绝,没有什么方法,我自己觉得很欠好,很不给他人体面,我这个人有什么都写脸上,老是干得罪人的事,我想改动,期望得到协助和点拨