心理咨询手记：心里烦躁看到让自己不满的地方特别想发火

家里的有白叟住院我要晚上在医院陪护。孩子还要上网课,他爸爸在外边作业不常常回家,孩子的爷爷也要我常常带去医院透析,感觉我的压力好大,什么都需求我弄,回到家后家里杂乱无章,孩子也不写作业就特别气愤,会大声的怒斥孩子,有时还会扭孩子,就感觉快要被逼疯了。感觉好累也没有当地能够宣泄,主要是我做那么多都感觉我是应该的,没有人关怀我一下安慰我谅解我。我该怎么办,我也不想对孩子发脾气,但是我操控不住