人心理：情绪困扰,担心

前面两天由于在一个网络渠道谈天,期中几个人正聊得比较高兴,我刚进去没说话,然后想“我不能被当成局外人存在,我不能让他们谈天,然后没人理睬我,不肯和我谈天。我要参加进去,不能成为旁观者,被晾在一边”。所以有点不舒服,不知道该怎样调理?谢谢您