老人心理：无法调节情绪,希望有人关心又害怕被关心

我有时分常常操控不住心情,上班的时分或许在路上不由得想哭,最近比较频频,并且对未来没有任何等待,没有决心,面临周围的人躲闪,不敢跟人对视,假如有不是自己特别喜爱的人找我闲谈会恶感,正常交际存在困难,睡觉十分差,晚上睡不着,白日嗜睡。有测验运动,跑步、打羽毛球,不是特别固定,运动后仍然睡觉欠好,假如觉得运动会让我心思觉得抵抗的时分我会停一些天。这种心情继续了比较旧,本年特别显着。我想改动这种情况,应该怎么办。