青少年教育心理学：孕期焦虑失眠,害怕睡觉

刚开始便是单纯的身体失调,睡不着觉,时刻长了就焦虑,惧怕睡觉,一沾床就惧怕,越忧虑越睡不着,快睡着的时分总有个认识在操控我的睡觉,然后就睡不着了。原本用药调理好的睡觉,在焦虑的想法冒出来的那一片刻,就又睡不着了,有时分整夜失眠。怎样能放下焦虑的想法?