心理学调剂：没有和朋友有争吵,从朋友的表情中认定朋友在和自己生气厌恶自己,想要和朋友沟通但是害怕关系破裂尴尬

我应该怎样做呢?咱们现在的交流很少,几乎没有交流,我一向觉得她是底子不想和我说话了。我的认知是否呈现了问题,我的心情动摇较大,有时十分乐天,可是有时又失望到无法处理,我该怎样坚持一个平缓的心态,是否要进行心理咨询和医治