男人有外遇女人该怎么办：特别压抑,特别孤独

我感到特别孤单,压抑老想哭,一个不顺心就嚷嚷,不爱和陌生人说话,特别是成婚后,成婚两三个月吧,现在半年多了,刚开始目标挺容纳我的,时刻长了,他也不耐烦了,他越不耐烦我越冤枉,想哭,想嚷嚷,老感觉没人管我,很孤单,找不到人说话。怎样缓解缓解