怎样对付第三者：我怎么走出来,好痛苦

父亲性情的原因,我的生长有妨碍,一向没有多少安全感,焦虑灵敏一向陪同我,青春期过度重视学习,没有兴趣爱好,原始愿望一向压抑,活着很苦楚。我不想再走旧的活法了,疫情下我感觉自己情况严重了,不想说话,面临再次出社会找工作,很惧怕,心里惊惧,我是落后的八零后老男孩,高中毕业十多年,我该如何是好?今日我不得不脱离家出去社会生计了。