心理测量师：焦虑、拖延、提不起兴趣

教师您好~女~上班族~个人感觉十分焦虑和延迟症严峻,对日子焦虑、对作业焦虑、不能完结悉数作业任务,忧虑、惧怕、自卑,且对任何事情都提不起爱好和主动性,感觉自己就像酒囊饭袋,不知道怎么办才好?恳求教师主张~怎样自我调节,承受自己,削减焦虑,谢谢!