男人心理学：情绪发泄不出去,每日闷闷不乐

有什么可以发泄心情的方法吗,我每天都根本不怎样说话,有心情了根本都自己憋着,现在感觉现已影响生活了,感觉胸中闷着一团气,一向发泄不出去,玩游戏也没用,听歌也没用,干啥都成效不大,想不到该怎样办了