心理犯罪的电视剧：我上课无法集中精神

我每天都处在极度的焦虑和惧怕之中。我上时惧怕自己会走神,惧怕周围的事物会影响到我,越想就越怕,越怕就愈会集不了注意力,不停地读书,却什么也记不住。我惧怕记不住,就越想。我上课看教师讲课,就惧怕注意力被某个我不太喜爱的同学涣散。实际上那个同学我也并没有多么不喜爱。是因为我惧怕他人会影响我,究竟我从前经历过这种情况。但这样我就越厌烦那个同学。越想就越想厌烦他,越惧怕会走神就越走神。实际上不管是学习,做一些重要的工作时我也便是惧怕欠好的成果的产生,越惧怕就越想,越想就会集不了注意力。成果不管学习,做题仍是干什么其他事都会涣散注意力。我就要中考了,该怎么办?