心理学课程有哪些：求帮助社交恐惧

我在家里有些个人的主意不敢表达,怕家里人气愤,尤其是爸爸妈妈,即便现在我已是两个孩子的母亲。新找了作业,给客户打电话,打电话时总是心思很压抑,发慌,想畏缩。有长辈教我怎样打,可一到自己打电话时就说不出或言不尽意,吞吞吐吐。我该如何做才能够改进现状?