积极心理学：焦虑抑郁症,已无法正常工作

去安靖医院检查完医师给我开了药就让我回来了,但是我现在吃了药也仍是感觉浑身不舒服,什么也不想做,又什么都想做,还有点神经质,医师也没告诉我要注意什么,该做什么,我想找心理医师吧,但咨询费都太贵了,我负担不起,有没有什么我自己能协助自己的方法